5月14日至6月11日,我校学生工作部会同各学院、研究生部组织全体学生参加了北京市委教工委举办的“全市高校同上一堂课——阳光心理大讲堂”系列活动。鉴于近期北京市疫情防控形势,4场讲座均采用线上视频会议室的形式举办。
5月14日讲座的主题为《疫情下如何拥有阳光心态》,授课专家为清华大学学生心理发展指导中心主任、教授李焰博士。李焰教授的讲座主题聚焦于在疫情下如何调整个体情绪状态,主要以心理压力的产生、心理压力的表现、如何促进阳光心态、寻找多个“看法”等四个方面来阐述。她建议,运用辩证思维、成长思维、发散思维、角色转化、改变参照对象等方法来缓解压力,舒缓情绪。
5月21日讲座的主题为《抑郁症的识别与干预》,授课专家为北京安定医院抑郁症治疗中心科主任、主任医师张玲博士。张玲博士介绍了抑郁症与抑郁情绪的区别、抑郁症的临床表现(情绪、躯体和认知方面)、抑郁症的诊断分类以及如何治疗等内容,让学生们对抑郁症有了更为深入的了解,初步掌握了识别抑郁症的知识。
5月28日讲座的主题为《中国文化视角下的情绪调节》,授课专家为北京师范大学心理健康教育与咨询中心常务副主任宋振韶博士。宋振韶博士以中国文化推崇的“天人合一”理念导入讲座主题,主要围绕“理解情绪的本质、认识情绪与健康的关联、掌握调节情绪的有效方法”等3个方面的内容来展开。宋老师引经据典,深入浅出,将心理学知识通过鲜活的事例以及生动的讲解,比如苏轼“八风(利,衰,毁,誉,称,讥,苦,乐)吹不动,要有定风丹(仁爱之心)”,让同学们全面了解了中国文化对情绪本质的理解以及管理情绪的智慧。
6月11日讲座的主题为《疫路艰辛,我们携手同行——压力下的心理调适》,授课专家为北京安定医院抑郁症治疗中心病区主任、主任医师沙莎博士。沙莎博士主要介绍了情绪的复杂成分、疫情下大学生常见的心理问题表现以及如何进行情绪调节等内容,重点讲解了接纳情绪、言语表达、书写表达、允许自己哭泣、积极求助、记录美好事件清单等宣泄负面情绪的小妙招。
4位老师的讲座内容丰富翔实,语言生动形象,对于做好疫情期间学生自我心理疏导具有很强的指导意义。同学们也在第一时间分享了收获和感受:
管理与传播学院房婧同学:今天的课堂也让我对自己心理状态进行了分析,不仅增加了自我了解的乐趣,还学习到了不少课本中学习不到的知识,也刷新了我对心理健康重要性的认识。
运动科学与健康学院张伯尧同学:第三场和第四场的讲座的时间,正处居家学习的中后阶段,在线上学习和居家隔离过程中略显疲惫,身体上明显感到亚健康的症状,有时候一整天都会躺在家中,听了讲课老师的建议后,主动参与体育活动,以乐观的心态看待疫情,对我现在的学习生活起到了不错的影响。
体育教育训练学院陈明泽同学:疫情下我们需做好心理防护包括学习科学防护知识,接受自己在疫情冲击下的反应,做好信息隔离,适度情感隔离,升级自我功能防御心理创伤,相信人的自愈能力,用思考替代情感等。简而言之,就是在做好科学防护的前提下,保持原有的工作、学习与身体锻炼等生活节奏,其余顺其自然。
武术与表演学院籍珅同学:阳光心理大讲堂带给我颇多收获,让我明白了当下环境下要不断调整自己的心理状态,保持动力继续向前走。总之,大学生要拥有一颗健康的心理状态,身心健康是关系到成才与否的头等大事。